Łagodna praca w dolnych rejonach miednicy
Odkryj Płynną Aktywację i poczuj wewnętrzną siłę
Zapraszamy Cię do świata świadomego ruchu, gdzie odnajdziesz harmonię, poprawisz samopoczucie i napełnisz się energią. Nasz program to Twoja osobista ścieżka do lepszego poznania własnego ciała.
Zobacz PakietyDla kogo jest ta praktyka?
Dla kobiet szukających równowagi
Jeśli pragniesz pogłębić kontakt ze swoim ciałem, odnaleźć spokój w codziennym pędzie i zbudować solidny fundament dla dobrego samopoczucia.
Dla prowadzących siedzący tryb życia
Gdy wiele godzin spędzasz przy biurku, a Twoje ciało domaga się ruchu, lekkości i poprawy postawy. Poczuj ulgę i swobodę.
Dla mam wracających do formy
Łagodna i bezpieczna droga do odzyskania świadomości ciała i wzmocnienia go po okresie ciąży i porodu, w Twoim własnym tempie.
Wybierz swoją ścieżkę do harmonii
Start
149 PLN
Dostęp na 1 miesiąc
- Wprowadzający kurs wideo
- Dostęp do 4 podstawowych sesji
- Materiały PDF z opisem ćwiczeń
- Wsparcie mailowe
Balans
399 PLN
Dostęp na 3 miesiące
- Pełny dostęp do wszystkich sesji
- Nowe nagrania co 2 tygodnie
- Sesje relaksacyjne i oddechowe
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Priorytetowe wsparcie mailowe
Przepływ
699 PLN
Dostęp na 6 miesięcy
- Wszystko z pakietu Balans
- Dodatkowe warsztaty tematyczne
- Dwie indywidualne konsultacje online
- Spersonalizowany plan praktyki
Co daje regularna praktyka?
- Większa świadomość ciała. Nauczysz się słuchać sygnałów, które wysyła Twoje ciało, co prowadzi do głębszej harmonii.
- Poprawa postawy i równowagi. Wzmocnienie głębokich partii mięśni stabilizujących sylwetkę przekłada się na lekkość w codziennym ruchu.
- Wzrost poziomu energii. Regularny, świadomy ruch pobudza krążenie i dodaje witalności na cały dzień.
- Głęboki relaks i spokój umysłu. Techniki oddechowe i koncentracja na ruchu pomagają wyciszyć myśli i zredukować napięcie.
- Lepsze samopoczucie na co dzień. Poczujesz się pewniej i bardziej komfortowo we własnym ciele.
Nasza Filozofia: Ruch w zgodzie z Tobą
W Moniraxe wierzymy, że każda kobieta ma w sobie naturalną mądrość ciała. Naszym celem nie jest narzucanie sztywnych schematów, ale inspirowanie do odkrywania ruchu, który jest dla Ciebie dobry, łagodny i wspierający. Koncentrujemy się na jakości, precyzji i oddechu. Praktyka ma być przyjemnością i chwilą tylko dla Ciebie – bez presji, bez oceniania. To Twoja przestrzeń na regenerację, wzmocnienie i budowanie trwałej relacji ze swoim ciałem.
Słowo od doświadczonej praktykantki
"Zaczęłam tę praktykę bez większych oczekiwań, po prostu chciałam znaleźć chwilę dla siebie. Szybko stała się ona najważniejszym punktem mojego tygodnia. Poczucie spokoju, większej siły i świadomości własnego ciała jest niesamowite. To znacznie więcej niż ćwiczenia – to droga do lepszego samopoczucia."
Czego spodziewać się na sesji?
Każda sesja w ramach programu Płynna Aktywacja została starannie zaprojektowana, aby zapewnić Ci kompleksowe i harmonijne doświadczenie. Zaczynamy od delikatnej rozgrzewki i ćwiczeń oddechowych, które pomagają skupić umysł i przygotować ciało do pracy. Następnie przechodzimy do głównej części, koncentrując się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach aktywujących głębokie partie mięśni. Tempo jest spokojne i uważne. Każdą sesję kończymy serią ćwiczeń rozciągających i kilkuminutową relaksacją, abyś mogła poczuć pełnię korzyści płynących z praktyki i zakończyć ją w stanie wyciszenia.
Często zadawane pytania (FAQ)
Jakie są główne zalety tej praktyki?
Główną zaletą jest holistyczne podejście do ciała. Zamiast koncentrować się na jednym aspekcie, pracujemy nad poprawą postawy, zwiększeniem elastyczności, budowaniem wewnętrznej siły i, co równie ważne, wyciszeniem umysłu. To praktyka, która poprawia ogólne samopoczucie i dodaje energii na co dzień.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?
Do rozpoczęcia praktyki wystarczy Ci wygodny strój i mata do ćwiczeń. Nie potrzebujesz żadnego specjalistycznego ani drogiego sprzętu. Najważniejsza jest Twoja chęć i odrobina przestrzeni, gdzie możesz czuć się swobodnie.
Czy poradzę sobie jako osoba początkująca?
Absolutnie tak. Program został stworzony z myślą o kobietach na różnym poziomie zaawansowania. Każde ćwiczenie jest dokładnie tłumaczone, a tempo jest spokojne. Zawsze zachęcamy do słuchania swojego ciała i modyfikowania pozycji, aby były komfortowe i bezpieczne.
Siła regularności w dążeniu do dobrego samopoczucia
Kluczem do odczuwania trwałych, pozytywnych zmian w samopoczuciu nie jest intensywność, ale regularność. Nawet 15-20 minut świadomej praktyki wykonywanej kilka razy w tygodniu może przynieść znacznie więcej korzyści niż jednorazowy, długi trening. Regularność pozwala ciału adaptować się, wzmacniać i budować nowe, zdrowe nawyki ruchowe. Tworzy rytuał, który staje się kotwicą spokoju w codziennym życiu. Nasz program jest tak skonstruowany, aby łatwo było wpleść go w swój harmonogram i czerpać radość z konsekwentnego dbania o siebie.